Что Делать Если Растянул Плечевой Сустав

Если вы растянули плечевой сустав, важно принять правильные меры для быстрого восстановления и предотвращения дальнейших повреждений. Вот несколько рекомендаций, которые могут помочь вам в этой ситуации.

1. Первая помощь: Немедленно примените лед на область плеча, чтобы снизить отек и смягчить боль. Оберните лед в мягкую ткань и держите на растянутом суставе в течение 15-20 минут несколько раз в день.

2. Отдых и ограничение движений: Старайтесь избегать нагрузки на растянутый сустав и избегайте движений, которые могут вызвать боль или дискомфорт. Отдыхайте, чтобы дать плечевому суставу время для заживления.

3. Компрессионная терапия: Наденьте эластичную повязку или специальный бандаж на плечо, чтобы ограничить движение и обеспечить поддержку суставу.

4. Анальгетики: По необходимости принимайте противовоспалительные препараты или обезболивающие, чтобы снизить боль и воспаление.

5. Физиотерапия: Когда сустав начнет восстанавливаться, обратитесь к специалисту по физиотерапии для разработки программы упражнений, которые помогут укрепить и восстановить функциональность плеча.

Важно помнить, что самолечение может быть опасным. Если ваши симптомы ухудшаются или не улучшаются после нескольких дней, обратитесь к врачу для профессионального медицинского совета и лечения.

НЕ ПОДНИМАЕТСЯ РУКА! Разработка плеч на тренажере с Сергеем Бубновским