ЧТО ДЕЛАТЬ ПРИ ХАНДРОЗАХ

Хандры́ - это состояние пациента, характеризующееся повышенной раздражительностью, ухудшением настроения и эмоциональным снижением. При хандрах можно предпринять ряд мер для облегчения симптомов и повышения общего самочувствия.

Важно поддерживать активный образ жизни и заниматься физической активностью. Регулярные умеренные физические упражнения, такие как прогулки, плавание или йога, могут помочь улучшить настроение и снять напряжение.

Необходимо также обратить внимание на свою диету. Правильное питание может иметь положительное влияние на настроение и общее психоэмоциональное состояние. Рекомендуется употребление пищи, богатой витаминами и минералами, особенно комплексом В-витаминов и Омега-3 жирными кислотами.

Создание регулярного режима сна также может способствовать улучшению самочувствия при хандрах. Важно выделять достаточно времени для сна и практиковать расслабляющие методы, такие как медитация или глубокое дыхание, перед сном.

При необходимости, рекомендуется обратиться за помощью к профессионалу - психотерапевту или психиатру. Они могут предложить различные методы психотерапии или назначить соответствующие лекарственные препараты.

Упражнения при шейно-грудном остеохондрозе / Лечение и профилактика/spine exercises

Комплекс упражнений при остеохондрозе позвоночника

Лучшие упражнения при грудном остеохондрозе!

Можно ли вылечить остеохондроз за 3 дня? Часть 1

Старый ревматолог рассказал, как быстро избавиться от шейного остеохондроза. Боль в шее

Как Излечить Шейный ОСТЕОХОНДРОЗ Навсегда! 4 Простых Упражнения для Шеи

Как убрать БОЛЬ В ШЕЕ за 5 минут: упражнения при остеохондрозе шейного отдела #shorts