ЧТО НЕЛЬЗЯ ДЕЛАТЬ ПРИ ОСТЕОХОНДРОЗЕ КОЛЕННОГО СУСТАВА

Остеохондроз коленного сустава является серьезным состоянием, которое требует особого внимания и ограничений в повседневной жизни. Для предотвращения ухудшения состояния и снижения боли рекомендуется избегать определенных действий и нагрузок на больной сустав. Вот список того, что следует избегать при остеохондрозе коленного сустава:

1. Избегайте долгой неподвижности и сидячего образа жизни. Регулярное упражнение и физическая активность помогут укрепить мышцы вокруг коленного сустава и улучшить его подвижность.

2. Не подвергайте свой сустав лишним нагрузкам. Избегайте подъемов тяжестей и интенсивных физических упражнений, особенно с неправильной техникой выполнения.

3. Не занимайтесь спортом или занятиями, которые могут создавать повышенное давление на коленный сустав, такими как бег, скакалка, прыжки и футбол.

4. Соблюдайте правильную посадку и избегайте длительного стояния в неправильной позе. Неправильное расположение тела может оказывать дополнительное давление на коленный сустав и усугублять состояние.

5. Избегайте гиперэкстензии (перегиба) коленного сустава. Не разгибайте ноги слишком сильно при выполнении упражнений или движений.

6. Не садитесь на корточки или выполняйте глубокие приседания, так как это может негативно сказаться на коленном суставе.

7. Избегайте носки высоких каблуков и неудобной обуви. Правильно подобранная обувь может снизить нагрузку на коленный сустав и улучшить его поддержку.

Важно помнить, что при остеохондрозе коленного сустава каждый случай индивидуальный, поэтому рекомендации могут различаться в зависимости от конкретной ситуации. Консультация с врачом ревматологом поможет определить наиболее подходящие меры предосторожности при остеохондрозе коленного сустава.

Как лечить артроз коленного сустава? Комплекс упражнений. #shorts

АРТРИТ И АРТРОЗ.18+ Доктор Бубновский раскрывает секреты лечения

Что нельзя делать при артрозе коленных суставов

Лечение артроза коленного сустава. Гонартроз - симптомы, лечение и диета.

Лучший овощ при остеоартрите и воспалении суставов

Как остановить артроз коленного сустава?

Что нельзя делать при остеохондрозе