Как Избежать Артроза Коленного Сустава В Старости

Артроз коленного сустава - это заболевание, которое может причинить боль и ограничить движение. Однако, с определенными мерами предосторожности, вы можете уменьшить риск его развития в старости.

Вам поможет следующее:

1. Поддерживайте здоровый вес: избыточный вес оказывает дополнительную нагрузку на коленные суставы, поэтому важно поддерживать оптимальный вес.

2. Упражнения для суставов: регулярные упражнения, направленные на укрепление мышц вокруг коленного сустава, могут снизить риск развития артроза и улучшить их подвижность.

3. Избегайте травм: будьте осторожны при занятии спортом или выполняйте активности, связанные с повреждением коленных суставов. Надевайте защитное снаряжение, если необходимо.

4. Правильная обувь: выбирайте комфортную и подходящую обувь, которая обеспечивает хорошую амортизацию и поддержку стопы.

5. Используйте поддержку: при необходимости используйте поддержку для коленных суставов, такие как ортезы, для снижения нагрузки на них.

6. Правильное питание: употребление пищи, богатой антиоксидантами, витаминами и минералами может способствовать здоровью суставов. У вас всегда есть возможность проконсультироваться с врачом или диетологом.

7. Регулярные осмотры: посещайте врача и проходите регулярные медицинские осмотры для лечения и контроля состояния коленных суставов.

Следуя этим рекомендациям, вы можете снизить риск развития артроза коленного сустава и сохранить их здоровье на протяжении долгой жизни.

Что нельзя делать при артрозе коленных суставов