Как Правильно Ходить При Артрозе Коленного Сустава

Артроз коленного сустава является распространенным заболеванием, которое приводит к деструкции хрящевой ткани и ограничению движений. При этом, правильная ходьба является важным аспектом ухода за суставами.

Вот несколько рекомендаций, как правильно ходить при артрозе коленного сустава:

1. Правильная посадка. Ставьте стопы одну за другой на поверхность мягко и ровно, равномерно распределяя вес тела на оба колена.

2. Держите спину прямо. Следите за положением позвоночника, чтобы сохранить естественную кривизну спины. Это поможет снизить нагрузку на коленные суставы.

3. Шагайте медленно и плавно. Избегайте резких движений, которые могут усугубить болевые ощущения и повредить суставы.

4. Используйте поддержку, если необходимо. При продолжительных прогулках или при ощущении нестабильности коленного сустава, вы можете использовать специальные опоры, такие как трость или подпяточники.

5. Укрепляйте мышцы. Регулярные упражнения на укрепление мышц бедра и икроножных мышц помогут улучшить поддержку и стабильность коленного сустава.

6. Обратите внимание на обувь. Подбирайте комфортную обувь с хорошей амортизацией, которая поддерживает стопу и снижает нагрузку на коленный сустав.

Помните, что рекомендации могут различаться в зависимости от степени развития артроза и индивидуальных особенностей. Важно проконсультироваться с врачом или ревматологом для получения индивидуальных рекомендаций по ходьбе и лечению артроза коленного сустава.

Как ходить при артрозе? Часть 1- Теоретическая [S05E14]