Как Правильно Клеить Тейпы На Плечевой Сустав Для Занятий Волейболом

Правильное клеение тейпов на плечевой сустав очень важно для занятий волейболом. Это помогает предотвратить возможные травмы, улучшить поддержку и стабилизацию плеча во время игры. Вот несколько шагов, которые могут помочь вам в правильном нанесении тейпа.

1. Подготовьте кожу: Прежде чем начать, убедитесь, что кожа вокруг плечевого сустава чистая и сухая. Это поможет обеспечить хорошую адгезию тейпа.

2. Разрежьте тейп на нужный размер: Отрежьте необходимую длину тейпа, чтобы оно достаточно покрывало плечевой сустав и окружающую область.

3. Нанесите тейп: Начните с нанесения тейпа на верхнюю сторону плечевого сустава и продолжайте обертывать его вокруг сустава. Помните, что нужно создать достаточное напряжение тейпа, чтобы он давал дополнительную поддержку.

4. Не перетягивайте: Важно не перетягивать тейп, чтобы не ограничивать движения плеча. Тейп должен обеспечивать поддержку, но не стеснять движения.

5. Закрепите тейп: Убедитесь, что клейкая сторона тейпа плотно прикреплена к коже, чтобы он не соскальзывал во время тренировки или игры.

6. Проверьте комфортность: После нанесения тейпа убедитесь, что он не вызывает дискомфорт или боли. Если что-то не так, скорректируйте его или обратитесь за помощью к специалисту.

Напомним, что правильное клеение тейпов на плечевой сустав может быть сложным процессом и требовать навыков. Если у вас есть дополнительные вопросы или сомнения, рекомендуется проконсультироваться с профессиональным тренером или специалистом в области спортивной медицины.

Поддерживающий тейп на плечевой сустав