КАК ПРИ ОСТЕОХОНДРОЗЕ ДЕЛАТЬ МАССАЖ

Остеохондроз – это заболевание, связанное с дегенеративными изменениями в межпозвоночных дисках. Массаж может быть полезным в комплексной терапии остеохондроза и помочь уменьшить боли и напряжение в спине. Однако перед началом массажа необходимо проконсультироваться с врачом и убедиться, что он безопасен и не противопоказан в вашем конкретном случае.

Если ваш врач дал разрешение на массаж, следуйте следующим рекомендациям:

1. Подготовка:

Перед началом массажа убедитесь, что вы находитесь в комфортной и безопасной среде. Выберите удобное место, где вы сможете полностью расслабиться.

2. Правильная поза:

Лягте на живот или сядьте на стул с прямой спиной. Убедитесь в том, что ваша позиция не вызывает дополнительного дискомфорта или боли.

3. Техника массажа:

При остеохондрозе рекомендуется использовать мягкие и расслабляющие движения. Не нажимайте слишком сильно и не прилагайте резких и быстрых движений. Сосредоточьтесь на массаже области спины, где вы ощущаете боль или напряжение.

4. Используйте массажные масла:

Массажные масла могут помочь сократить трение и обеспечить гладкое скольжение рук по коже. Разогрейте немного масла между ладонями и нанесите его на массируемую область перед началом массажа.

5. Длительность массажа:

Массаж при остеохондрозе не должен занимать слишком много времени. Обычно достаточно 10-15 минут на каждую область спины. Помните, что перенапряжение или продолжительный массаж могут ухудшить ваше состояние.

Не забывайте, что массаж при остеохондрозе является вспомогательной процедурой и не является панацеей. Важно совмещать его с другими методами лечения и не забывать о регулярных консультациях с врачом.

Шейный остеохондроз. Упражнения ЛФК и массаж

Самомассаж шейного отдела позвоночника для расслабления и разминки мышц шеи

5 движений массажа для шеи. Курс массажа на zdorovie-sustavov.ru

Массаж при шейном остеохондрозе: в каких случаях полезен, а в каких – опасен

Что нельзя делать при остеохондрозе

Массаж при остеохондрозе. Массаж спины.

Уникальное Лечение шейного Остеохондроза. Как убрать головную боль за 5 минут без Врачей!