КАК РАССЛАБИТЬ ПЛЕЧЕВОЙ СУСТАВ

Для расслабления плечевого сустава рекомендуется выполнять несколько простых упражнений:

1. Круговые движения плечевым суставом: медленно поворачивайте плечи вокруг своей оси, сначала вперед, затем назад. Постепенно увеличивайте амплитуду движений.

2. Расслабление плечей: поднимите плечи к ушам, затем медленно опустите их вниз, выпустив напряжение. Повторите несколько раз.

3. Растяжка плечевых мышц: положите руку на спину и легким давлением другой рукой потяните ее вниз, чтобы ощутить растяжение в плечевом суставе. Держите позу несколько секунд и повторите с другой рукой.

4. Массаж плечевого сустава: легкими круговыми движениями разогрейте область плеча, затем использовав пальцы или ладони, нанесите небольшое давление на плечевой сустав и массируйте его мягкими движениями вверх-вниз и вокруг.

Важно помнить, что расслабление плечевого сустава должно быть осторожным и не вызывать боли. Если у вас есть сомнения или симптомы, рекомендуется проконсультироваться с врачом для получения индивидуальных рекомендаций.

ЛФК при плечелопаточном периартрите.

Как муж победил плечелопаточный периартрит (не артроз!) без лекарств

Упражнение от боли в плече – одно единственное и самое эффективное

Болит ШЕЯ, плечо или голова? Две точки - Здоровье с Му Юйчунем

Как легко снять напряжение в плечах

Хрустят и щелкают суставы? Я один раз посмотрел это видео и у меня больше не хрустят

Топ-8 упражнений для лечения плеча. Гимнастика для лечения плечевого сустава.

Полезное упражнение для плечевого сустава