КАК УКРЕПИТЬ МЫШЦЫ ШЕИ И СПИНЫ ПРИ ОСТЕОХОНДРОЗЕ

Остеохондроз - это распространенное заболевание позвоночника, которое часто сопровождается слабостью мышц шеи и спины. Укрепление этих мышц играет важную роль в уменьшении боли и предотвращении дальнейшего прогрессирования заболевания.

Существует несколько упражнений, которые помогают укрепить мышцы шеи и спины при остеохондрозе:

1. Упражнения на растяжку: растягивание шеи и спины помогает улучшить их гибкость и укрепить мышцы. Например, можно выполнять растяжку шеи, поворачивая голову вправо и влево, а также наклонять голову вперед и назад.

2. Упражнения на укрепление мышц шеи: можно выполнять упражнения, направленные на силовое развитие мышц шеи. Например, наклонять голову вперед и сопротивляться этому движению ладонями, поворачивать голову влево и вправо, прикладывая сопротивление руками и тому подобное.

3. Упражнения на укрепление мышц спины: можно выполнять упражнения, направленные на укрепление мышц спины и улучшение осанки. Например, можно выполнять планку, бережно выполнять наклоны туловища вперед и назад, а также поднимать ноги в положении лежа на животе.

Важно помнить, что перед началом любых упражнений необходимо проконсультироваться с врачом или физиотерапевтом, чтобы выбрать оптимальные упражнения и избежать возможной травмы или усиления симптомов. Также регулярность и постепенное увеличение нагрузки помогут достичь наилучших результатов.

Как укреплять шею? Как этого делать не нужно?

Целебная гимнастика при Остеохондрозе😊 #остеохондроз #упражнения #здоровье

Сделал 3 упражнения и победил остеохондроз #остеохондроз #холка #здоровье

Упражнения для лечения шейного остеохондроза и снятия спазма мышц шеи с инструктором ЛФК.

Упражнения для шеи. Как я вылечил постоянные головные боли после травмы шеи и неудачного лечения.

Упражнения для мышц шеи. Не для ленивых. Эффективное