Что Можно Есть При Остеопорозе

Остеопороз - это заболевание, которое характеризуется уменьшением плотности костной ткани и повышенным риском переломов. Правильное питание может сыграть важную роль в укреплении костей и улучшении состояния при остеопорозе.

При остеопорозе рекомендуется употреблять продукты, богатые кальцием. Ваше питание должно включать молочные продукты, такие как молоко, йогурт, творог и сыр. Овощи, такие как брокколи, капуста и шпинат, также являются источниками кальция.

Важно употреблять пищу, содержащую витамин D, поскольку этот витамин помогает организму усваивать кальций. Рыба, такая как лосось и тунец, является хорошим источником витамина D. Также рекомендуется обогащенные продукты, такие как молоко и йогурт.

Белок является важным компонентом для здоровых костей. Включайте в свой рацион продукты, богатые белком, такие как мясо, рыба, яйца, орехи и бобовые.

Ограничьте потребление кофеина и алкоголя, поскольку они могут привести к утрате кальция и ослаблению костей.

В целом, при остеопорозе рекомендуется рацион, богатый кальцием, витамином D и белком. Отдавайте предпочтение здоровым продуктам, включая фрукты, овощи, молочные продукты и орехи, чтобы поддерживать костное здоровье.

Диета для больных остеопорозом