КАК РАСТЯНУТЬ КОЛЕННЫЙ СУСТАВ

Коленный сустав – один из наиболее сложных и крупных суставов в организме человека. Растяжение коленного сустава может возникнуть из-за различных причин, включая травмы, перегрузки или повышенные физические нагрузки.

Если вы испытываете растяжение коленного сустава, важно сразу принять меры для его растяжения и восстановления. В первую очередь рекомендуется соблюдать покой и избегать излишних физических нагрузок на сустав. Также полезно наносить холод на больное место в течение первых суток после травмы, чтобы уменьшить отек и воспаление.

Другой полезной рекомендацией при растяжении коленного сустава является применение лечебных упражнений. Одним из таких упражнений является растяжка коленного сустава. Для этого можно применить различные упражнения, например, приседания, поднимание ноги в положении лежа на спине или различные упражнения с эспандером. Важно помнить, что упражнения должны быть выполнены с осторожностью и без загрузок на травмированный сустав.

Если растяжение коленного сустава не проходит или симптомы усугубляются, рекомендуется обратиться к врачу-ревматологу или ортопеду. Они проведут тщательное обследование и дадут рекомендации по дальнейшим мерам лечения, включая физиотерапию, применение противовоспалительных препаратов или ношение специальных поддерживающих бандажей.

Как растянуть подколенные сухожилия и убрать скованность в колене.

Как ходить при артрозе? Часть 1- Теоретическая [S05E14]

Как растянуть подколенные мышцы

Разминка коленного сустава и мышц вокруг него - Доктор Демченко

Сделал и на 10 лет забыл про боль в колене, артроз, щелчки. Сможешь носить каблуки и играть в футбол

Простой и эффективный комплекс растяжек для колена.