КАК СПАТЬ ПРИ СПОНДИЛОАРТРОЗЕ ПОЗВОНОЧНИКА

Спондилоартроз позвоночника - это хроническое заболевание, которое может затруднить качество сна и привести к болезненным ощущениям. Однако с правильным подходом вы можете улучшить свою способность засыпать и качество сна.

Вот несколько советов, которые помогут вам спать лучше при спондилоартрозе позвоночника:

1. Выберите правильную подушку. Используйте подушку, которая поддерживает естественную кривизну вашей шейки матки и позвоночника. Помните, что подушка не должна быть слишком высокой или слишком низкой, чтобы избежать дополнительного давления на позвоночник.

2. Используйте средства для облегчения боли. Перед сном вы можете применить теплое компрессионное облегчение или использовать мягкий грелку для снятия боли и напряжения в области спины.

3. Избегайте слишком мягких или слишком твердых матрасов. Лучше выбрать матрас средней жесткости, который предоставляет оптимальную поддержку вашей спине.

4. Правильная позиция для сна. Попробуйте спать на спине или на боку, с подложенной подушкой между ногами для выравнивания позвоночника. Избегайте спящей на животе, так как это может повредить вашему позвоночнику.

5. Постепенно пробуждайтесь утром. При пробуждении избегайте резких движений и постепенно растягивайте свои мышцы, чтобы избежать возможных болевых ощущений.

Важно помнить, что эти рекомендации могут быть полезными, но каждый человек уникален, поэтому наилучший подход может различаться. Рекомендуется обсудить собственные потребности со специалистом.

Как спать при шейном остеохондрозе?

Спондилоартроз на Мрт + частично терапия

Хочешь долго жить? Не спи в ЭТИХ позах! - Сон вредный и сон полезный: как правильно спать?

СПОНДИЛОАРТРОЗ: лечение и гимнастика.

Что нельзя делать при остеохондрозе

Можно ли висеть на турнике, если у вас протрузии и грыжи?

СПОНДИЛОАРТРОЗ ШЕЙНОГО ОТДЕЛА ПОЗВОНОЧНИКА. ЛЕЧЕНИЕ

ЛУЧШАЯ ПОЗА ДЛЯ СНА - Как спать, чтобы ничего не болело?