Как Сделать Массаж Шеи При Остеохондрозе Видео Самому Себе

Массаж шеи является полезным методом для облегчения симптомов остеохондроза. Он может помочь расслабить мышцы, улучшить кровообращение и снизить болевые ощущения. Если у вас нет возможности посетить массажиста, вы можете попробовать выполнить массаж самостоятельно.

Прежде чем приступить к массажу шеи, важно разогреть мышцы. Нанесите небольшое количество теплого масла или используйте теплую компрессию на область шеи и плечей. Это поможет расслабить мышцы и улучшить их эластичность.

Глубокий массаж вдоль шеи может быть эффективным при остеохондрозе. Используйте подушечки пальцев и мягкими движениями совершайте массаж от основания шеи до волосистой части головы. Убедитесь, что вы не нажимаете слишком сильно, чтобы избежать дискомфорта или боли.

Дополнительно, вы можете сделать распрямляющие движения шеей, чтобы растянуть мышцы. Поворачивайте голову вправо, затем влево, наклоняйте голову вперед и назад. При этом будьте аккуратны и не делайте резких движений, чтобы избежать травмирования шеи.

Важно помнить, что массаж шеи при остеохондрозе должен быть осторожным и деликатным. Если у вас есть сомнения или повышенная болезненность, рекомендуется проконсультироваться с врачом или лицензированным массажистом.

Видеоинструкции по выполнению массажа шеи при остеохондрозе также могут быть полезными. Вы можете найти видеоматериалы онлайн, которые демонстрируют техники массажа шеи и рассказывают о правильном выполнении упражнений. Однако важно помнить, что каждый организм индивидуален, и перед началом какой-либо программы массажа следует проконсультироваться со специалистом.

Самомассаж шеи от боли, напряжения, отёчности и холки