КАК УКРЕПИТЬ ЛУЧЕЗАПЯСТНЫЙ СУСТАВ ПОСЛЕ ТРАВМЫ

Лучезапястный сустав может потребовать особого внимания после травмы, чтобы его укрепить и облегчить восстановление. Вот некоторые рекомендации, которые могут помочь:

1. Отдохните и ограничьте активность: При первых признаках травмы лучше не нагружать сустав и дать ему время для восстановления.

2. Применение льда: Начальные стадии после травмы требуют применения льда для сокращения воспаления и боли. Холод может быть нанесен на сустав с помощью холодного спрея или применения пакета со льдом на 15-20 минут несколько раз в день.

3. Носите бандаж или шину: Для защиты и поддержки лучезапястного сустава можно использовать мягкий бандаж или шину. Они помогут предотвратить излишнее движение и ускорить заживление тканей.

4. Выполняйте упражнения реабилитации: После изначального отдыха важно начать выполнять упражнения, направленные на восстановление движения и силы сустава. Физиотерапевт может помочь в подборе комплекса упражнений для лучшего результата.

5. Поддерживайте правильную позу: При выполнении повседневных задач, старайтесь поддерживать правильное положение руки и запястья, чтобы снизить нагрузку на сустав. Избегайте сильного перекручивания, изгибания или длительного сгибания сустава.

6. Обратитесь к специалисту: Если симптомы не улучшаются или усугубляются, важно обратиться к врачу-ревматологу или специалисту по реабилитации для получения дальнейшей помощи и рекомендаций.

Важно помнить, что каждый случай травмы и восстановления индивидуален, поэтому рекомендации должны быть согласованы с врачом или квалифицированным специалистом.

Гимнастика для кисти и лучезапястного сустава.

Снимаем боль в запястье легким движением руки - Доктор Демченко

Простые упражнения для кисти после перелома, травм, операций

ПЕРЕЛОМ ЛУЧЕВОЙ КОСТИ В ТИПИЧНОМ МЕСТЕ. ДИАГНОСТИКА И ЛЕЧЕНИЕ

Перелом руки: как не допустить осложнений после перелома лучевой кости? ВАЖНО!

Лучшие упражнения от боли в запястье #Shorts

Травма кисти - ЛФК. Реабилитация после перелома, вывиха лучезапястного сустава.

Комплекс упражнений для кистей и лучезапястного сустава. Кузяков С.Н.

КИСТИ РУК. Восстановление после травм и укрепление для силовой работы.