КАК УКРЕПИТЬ ЛУЧЕЗАПЯСТНЫЙ СУСТАВ ПОСЛЕ ТРАВМЫ
Лучезапястный сустав может потребовать особого внимания после травмы, чтобы его укрепить и облегчить восстановление. Вот некоторые рекомендации, которые могут помочь:
1. Отдохните и ограничьте активность: При первых признаках травмы лучше не нагружать сустав и дать ему время для восстановления.
2. Применение льда: Начальные стадии после травмы требуют применения льда для сокращения воспаления и боли. Холод может быть нанесен на сустав с помощью холодного спрея или применения пакета со льдом на 15-20 минут несколько раз в день.
3. Носите бандаж или шину: Для защиты и поддержки лучезапястного сустава можно использовать мягкий бандаж или шину. Они помогут предотвратить излишнее движение и ускорить заживление тканей.
4. Выполняйте упражнения реабилитации: После изначального отдыха важно начать выполнять упражнения, направленные на восстановление движения и силы сустава. Физиотерапевт может помочь в подборе комплекса упражнений для лучшего результата.
5. Поддерживайте правильную позу: При выполнении повседневных задач, старайтесь поддерживать правильное положение руки и запястья, чтобы снизить нагрузку на сустав. Избегайте сильного перекручивания, изгибания или длительного сгибания сустава.
6. Обратитесь к специалисту: Если симптомы не улучшаются или усугубляются, важно обратиться к врачу-ревматологу или специалисту по реабилитации для получения дальнейшей помощи и рекомендаций.
Важно помнить, что каждый случай травмы и восстановления индивидуален, поэтому рекомендации должны быть согласованы с врачом или квалифицированным специалистом.
Гимнастика для кисти и лучезапястного сустава.
Снимаем боль в запястье легким движением руки - Доктор Демченко
Простые упражнения для кисти после перелома, травм, операций
ПЕРЕЛОМ ЛУЧЕВОЙ КОСТИ В ТИПИЧНОМ МЕСТЕ. ДИАГНОСТИКА И ЛЕЧЕНИЕ
Перелом руки: как не допустить осложнений после перелома лучевой кости? ВАЖНО!
Лучшие упражнения от боли в запястье #Shorts
Травма кисти - ЛФК. Реабилитация после перелома, вывиха лучезапястного сустава.
Комплекс упражнений для кистей и лучезапястного сустава. Кузяков С.Н.
КИСТИ РУК. Восстановление после травм и укрепление для силовой работы.