КАК РАЗРАБОТАТЬ КОЛЕННЫЙ СУСТАВ ПОСЛЕ ГИПСА КОГДА НОГА НЕ СГИБАЕТСЯ
После снятия гипса важно правильно разрабатывать коленный сустав, особенно если нога не сгибается. За это время мышцы и связки могут стать слабыми и ограниченными в движении. Несоблюдение реабилитационных упражнений может привести к дальнейшим проблемам с коленом. Вот несколько советов, как разработать коленный сустав после гипса:
1. Плавные движения: Начните с плавных и контролируемых движений, чтобы постепенно восстановить гибкость коленного сустава. Не форсируйте движения и не выполняйте упражнения, вызывающие болевые ощущения.
2. Растяжка и массаж: Растяжка мышц и мягкий массаж помогут улучшить кровообращение, снять напряжение и способствовать восстановлению гибкости. Обратитесь к специалисту, чтобы получить индивидуальный план растяжки и массажа, который отвечает вашим потребностям.
3. Укрепление мышц: После периода неподвижности в гипсе, мышцы ноги могут ослабеть. Включите в свою программу упражнения для укрепления мышц, направленные на развитие силы и стабильности коленного сустава. Это может включать в себя приседания, ходьбу вверх и вниз по лестнице или работу с тренажером.
4. Помощь физиотерапевта: Консультация с физиотерапевтом может быть полезной в послеоперационном или послегипсовом периоде. Они могут предложить индивидуальные упражнения и техники, которые помогут вам восстановить полный диапазон движения в коленном суставе без риска повторного повреждения.
5. Постепенное увеличение нагрузки: После снятия гипса следует постепенно увеличивать нагрузку на коленный сустав. Это поможет улучшить силу и стабильность сустава. Однако не забывайте следить за своими ощущениями и ограничивать интенсивность физической активности, если возникают болевые ощущения или дискомфорт.
Важно помнить, что для каждого человека может потребоваться индивидуальный подход в разработке коленного сустава после гипса. Поэтому рекомендуется обратиться к врачу или специалисту по реабилитации для получения индивидуальных рекомендаций и контроля восстановления коленного сустава.
Не могу согнуть до конца колено, больно. Упражнения
Киста бейкера рассосётся, под коленом отпустит через 5-10 минут 👍
Как добиться полного сгибания колена. Сеанс реабилитации.
🦵🤷♂️ Почему колено не сгибается?
Если колено не сгибается- это контрактура?
👉 Сняли гипс. Что делать?
Удаление фиброза/контрактуры колена. За и против.
🦵 Не разгибается колено при ходьбе - контрактура коленного сустава
Сгибаем колено после травм и операций - 5 УПРАЖНЕНИЙ